Σε όλο τον κόσμο, οι μετοχές στον αγώνα κατά του καπνίσματος και του εθισμού στον καπνό δίνουν όλο και περισσότερο τα φρούτα τους. Αφού ένα άτομο έχει επιλέξει μια τέτοια βασική αλλαγή, ένα άτομο πρέπει να είναι έτοιμο ότι ο τρόπος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα είναι δύσκολος. Η ηθική αγωνία, η σωματική αδυναμία, οι καταστροφές και οι επιθέσεις πανικού είναι μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτού που πρέπει να ζήσετε. Με τα χρόνια, το σώμα χρησιμοποιείται για τη νικοτίνη, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί αυτή την ουσία ως καύσιμο για το έργο ενός τμήματος του νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαρά και την ευχαρίστηση. Είναι εύκολο να μαντέψετε ότι το σώμα προσπαθεί να αντισταθεί στις αλλαγές.
Τις πρώτες ώρες
Τις πρώτες ώρες, προκύπτει η πιο οξεία ανάγκη για τσιγάρα: φαίνεται λίγο αίσθημα πείνας, φαίνεται ότι κάτι λείπει στα χέρια και μετατοπίζεται στη διάθεση. Η νικοτίνη εκκρίνεται από το σώμα σε 3 ημέρες, που δεν μπορεί να ειπωθεί για τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί για χρόνια. Για να τα ξεφορτωθείτε, χρειάζονται 3 έως 15 χρόνια. Αλλαγές τις πρώτες 24 ώρες:
- Οι πρώτες αλλαγές μπορούν να επισημανθούν μετά από 20 λεπτά από τη στιγμή της απόφασης να καπνίζουν. Η πίεση του καλαθιού και η συχνότητα των συστολών της καρδιάς είναι και πάλι φυσιολογικές. Κατά τη διάρκεια του καπνίσματος καπνίσματος, της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης, απελευθερώνονται αυτές οι ουσίες, οι οποίες περιορίζουν τα σκάφη που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα των ποδιών και των χεριών των καπνιστών, οι καπνιστές είναι πάντα κρύοι. Η απόρριψη του καπνίσματος οδηγεί στην κατάσταση του σώματος στους συνηθισμένους δείκτες.
- Μετά από 2 ώρες εμφανίζονται οι πρώτες αρνητικές συνέπειες και τα παράπονα - αιχμηρό άλμα στη διάθεση, λήθαργος, διαταραχή ύπνου. Αυτές είναι οι πρώτες προσπάθειες του σώματος να επαναστατηθεί. Δεν του αρέσει ο βαθμός ντοπαμίνης, ο οποίος έχει μεγάλο όγκο όταν καπνίζει καπνό.
- Απαιτούνται 8 ώρες για την πλήρη εξάλειψη του μονοξειδίου του άνθρακα από το σώμα. Αυτό βοηθά στην πλήρωση του αίματος με οξυγόνο. Όλα επειδή το μονοξείδιο του άνθρακα χρησιμοποιείται για να ανταγωνιστεί για τα αιμοσφαίρια. Αφού το κάπνισμα απορρίφθηκε για οξυγόνο, υπάρχει περισσότερος χώρος.
- Αξίζει να μην χρησιμοποιήσετε τα τσιγάρα εντός 24 ωρών - και η πιθανότητα καρδιακής προσβολής θα μειωθεί σοβαρά. Σε αυτή την περίπτωση, ο βήχας θα αυξηθεί: Το σώμα προσπαθεί να αφαιρέσει τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες από τους πνεύμονες.
Πολλοί φοβούνται ότι την πρώτη μέρα χωρίς τσιγάρα την πρώτη μέρα, αλλά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτό. Παρόλο που η νικοτίνη αναφέρεται στον τύπο φαρμάκων φωτός και δεν υπάρχει έντονο "σπάσιμο" με εκδηλώσεις συμπτωμάτων και καπνίσματος, πρέπει να προκύψουν.
Πρώτη εβδομάδα
Όλο και περισσότερες αλλαγές που θα παρατηρήσει ένα άτομο την επόμενη εβδομάδα όταν απορρίπτεται το κάπνισμα. Ένας ισχυρός βήχας στο στήθος με συνέπεια με τη μορφή πτυέλων συνεχίζει να αυξάνεται. Το σώμα προσπαθεί να απομακρύνει φυσικά τις επιβλαβείς ουσίες - δεν χρειάζεται να φοβούνται.
Το κρίσιμο σημείο είναι 3 ημέρες. Μετά από τρεις ημέρες πριν, που προηγουμένως μπλοκαρίστηκε από τη νικοτίνη, το αίσθημα της πείνας εκδηλώνεται ενεργά. Αυτή είναι μια σημαντική αλλαγή στις γυναίκες και τους άνδρες - τελικά, δεν θέλω απολύτως να αλλάξω την εξάρτηση από τα τσιγάρα προκειμένου να απαιτηθεί μια ανεξέλεγκτη απορρόφηση των τροφίμων. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μια τέτοια σταθερή έλξη δεν θα είναι: μόλις το έργο του νευρικού συστήματος εξομαλύνεται, η πείνα είναι κλειστή. Για να κάνετε το σώμα πιο εύκολο στο σώμα και να μην κερδίσετε μερικές επιπλέον κιλά, πρέπει να φάτε φαγητό με πολλές βιταμίνες.
Η περίοδος της τέταρτης και της πέμπτης ημέρας χωρίς νικοτίνη χαρακτηρίζεται από την εξομάλυνση του έργου της βλεννογόνου της οδού του στομάχου. Η απόρριψη του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση της αντίληψης της γεύσης και των μυρωδιών. Τέτοιες αλλαγές έχουν θετική επίδραση στην εμφάνιση - η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται.
Στο τέλος της εβδομάδας, ο βήχας σφίγγεται μόνο, φαίνεται ότι ένα άτομο ασφυκτικό, αλλά οι καταγγελίες δικαιολογούνται από θετικές αλλαγές. Η βλέννα που συσσωρεύεται στο βρόγχο διαχωρίζεται, η οποία συνοδεύεται από ισχυρές κράμπες στους μύες. Μια δυσδιάκριτη βελτίωση στο σιντριβάνι είναι ο σχηματισμός νέων μη -οξινών κυττάρων στο έντερο. Την πρώτη εβδομάδα χωρίς νικοτίνη και κάπνισμα, ένα άτομο βιώνει το μη φυσιολογικό σύνδρομο, το οποίο είναι χαρακτηριστικό:
- Ο φόβος, η αυξημένη ευερεθιστότητα, η τάση προς την επιθετικότητα.
- Λασπώδης συνείδηση, ημικρανίες και ζάλη.
- Πονόλαιμος, φλεγμονή του βλεννογόνου λάρυγγα.
- Εξασθένιση του ύπνου ·
- Τάση προς μολυσματικές ασθένειες ·
- Κατάθλιψη, κατάθλιψη.
- Το πλύσιμο αυξήθηκε στα άκρα.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι αλλαγές στο σώμα είναι θετικές όταν τρίβονται, ακόμη και αν αυτό προφανώς προκαλεί ταλαιπωρία. Όλες οι εκδηλώσεις κακής υγείας είναι σοβαρή αναδιάρθρωση μέσα. Τα συμπτώματα απόσυρσης μειώνονται την 7η ημέρα της πρώτης εβδομάδας.
Ο πρώτος μήνας
Το κύριο πλεονέκτημα όταν σταματήσετε το κάπνισμα εμφανίζεται μετά από ένα μήνα μετά από ένα μήνα - μπορείτε να κάνετε αθλήματα χωρίς δύσπνοια και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Η γευσιγνωσία Cardialla βοηθά στην αντιμετώπιση των συνεπειών του συνδρόμου ακύρωσης: απορρίπτεται αρκετά κιλά για να βελτιωθεί το συναισθηματικό υπόβαθρο. Η ροή του αίματος κανονικοποιείται, οι καθαρισμένοι πνεύμονες μπορούν να διατηρήσουν την ενεργό διαδρομή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο αθλητισμός θα συμβάλει στην καταπολέμηση του άγχους - ο σημαντικότερος αντίπαλος στην καταπολέμηση του καπνίσματος. Κάθε άτομο είναι ατομικό και οι λόγοι για να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε να καπνίζετε διαφορετικά. Οι περισσότεροι καπνιστές συμφωνούν ότι η διαδικασία του καπνίσματος τσιγάρων συμβάλλει στην απαλλαγή των προβλημάτων και των ανταλλαγών καπνού που δείχνει το μυαλό. Προκειμένου να μην υποκύψει στον πειρασμό, θυμηθείτε ότι η νικοτίνη είναι ένας πραγματικός απατεώνας από αυτή την άποψη - δεν καταπολεμά το πρόβλημα, αλλά μόνο προσωρινά εξαλείφει τα συμπτώματα.
Σημαντικές αλλαγές στο σώμα μετά από ένα μήνα είναι ένας πλήρης ύπνος, αύξηση των επιπέδων ενέργειας και γενικής ζωντάνια. Δεν θα χρειαστούν περισσότερο από 5-7 ώρες για να πάρετε αρκετό ύπνο και η κόπωση δεν ξεπερνά στη μέση της εργάσιμης ημέρας, γεγονός που προκαλεί ταλαιπωρία. Η διαδικασία ανανέωσης του σώματος εμφανίζεται σε κυτταρικό επίπεδο, οπότε μπορεί να είναι αόρατη, αλλά είναι.
Οι ευνοϊκές συνέπειες δεν θα αποφεύγουν και θα κοιτάξουν. Δεν είναι μυστικό ότι το κάπνισμα καπνού αντανακλάται στην κατάσταση των δοντιών, του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών. Για ένα μήνα χωρίς νικοτίνη, αφαιρέστε κίτρινο και λιπαρό λάμψη από το δέρμα και αναζωογονήστε την επιδερμίδα. Οι αλλαγές στους άνδρες και τις γυναίκες είναι πανομοιότυπες από αυτή την άποψη. Για να υποστηρίξουν τις διαδικασίες εσωτερικού ενημέρωσης, πρέπει να χρησιμοποιηθούν περισσότερες βιταμίνες για τη χρήση παραγόντων καθαρισμού. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία.
Έξι μήνες χωρίς τσιγάρα και νικοτίνη
Έξι μήνες χωρίς εθισμό στη νικοτίνη και κάπνισμα - σχεδόν το 100% της πιθανότητας να απαλλαγούμε από επιβλαβή συνήθεια. Σε αυτό το σημείο, οι αλλαγές στο σώμα του πρώην καπνιστή είναι εξωτερικές και εσωτερικά εμφανή και απτά.
Η διαδικασία ανανέωσης των επιδερμικών κυττάρων έληξε τουλάχιστον 10 φορές για 6 μήνες, γεγονός που αποκλείει πλήρως την ξηρότητα, την κιτρίνη και το ξεφλούδισμα του δέρματος. Η ανάγκη "να πάρει" άγχος δεν είναι τίποτα, ώστε οι δίαιτες να είναι περισσότερα πλεονεκτήματα και αποτελέσματα. Η σωματική δραστηριότητα δεν οδηγεί πλέον σε ισχυρή κόπωση.
Έξι μήνες - μια γραμμή που χωρίζει τον καπνιστή από αυτόν που έχει ξεπεράσει την εξάρτηση. Τόσο το σώμα πρέπει να ανανεώσει πλήρως τα κύτταρα του αίματος. Και αυτό σημαίνει ότι έξι μήνες αργότερα θα κυκλοφορήσουν το νέο αίμα μέσω των φλεβών, το οποίο δεν εκτέθηκε σε τοξίνες.
Οι αλλαγές στο σώμα μετά από 6 μήνες χαρακτηρίζονται από την αρχή της αναγέννησης του ήπατος - είναι αυτό το όργανο, μαζί με τους πνεύμονες, ειδικά κάτω από τα υπολείμματα. Η διαδικασία διαρκεί τουλάχιστον 5-6 μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, το έντερο και το στομάχι επαναλαμβάνουν την εργασία εντελώς: δημιουργείται μια κανονική ποσότητα οξέων, το φαγητό απορροφάται πλήρως.
Συμβουλές για εμπειρογνώμονες αποκατάστασης:
- Η νικοτίνη και τα τσιγάρα καπνίσματος είναι στενά συνδεδεμένα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να υπάρξετε χωρίς το άλλο. Επιπλέον, τα περισσότερα προβλήματα, η ταλαιπωρία και οι διαταραχές του σώματος εμφανίζονται λόγω της καύσης του καπνού, εισπνέοντας τον καπνό. Και το σώμα εξαρτάται από τη νικοτίνη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να ξεπεράσετε την εξάρτηση με τη βοήθεια της θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης χωρίς επαρκή αντοχή.
- Η βοήθεια ενός ψυχολόγου και όλων των ειδών ύπνωσης και προτάσεων μπορούν επίσης να λειτουργήσουν, αλλά αυτό απαιτεί πίστη. Μια παρόμοια αρχή χρησιμοποιείται στην ιατρική, το SO -που ονομάζεται εικονικό φάρμακο.
- Αξίζει να υποτιμηθεί η δύναμη της συνήθειας - πρωινός καφές με τσιγάρο, ένα διάλειμμα καπνού τραπεζαρίας, ένα βραδινό ταξίδι με φίλους σε ένα μπαρ μπορεί επίσης να είναι χωρίς κάπνισμα. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από αυτό και είναι καλύτερο να αλλάξετε σταδιακά. Ο πρωινός καφές μπορεί να αντικατασταθεί από το χυμό, το μεσημεριανό με ένα περίπατο και να παρακολουθήσει τη σειρά το βράδυ.
- Οι καπνιστές που έχουν ήδη σπείρει την εξάρτηση συνιστούν να απαλλαγείτε από τις αναμνήσεις των τσιγάρων που προκαλούν συμπτώματα. Δεν υπάρχουν σταχτοδοχεία και αναπτήρες στο σπίτι. Συνιστάται να προειδοποιήσετε την ομάδα επικοινωνίας της επιθυμίας σας να σταματήσετε το κάπνισμα, ώστε κανείς να μην προσφέρει στους πειρασμούς.
Οι αλλαγές στο σώμα στο Eiling πρέπει να καπνίζονται για να μην αντέχουν όχι μόνο για έξι μήνες, αλλά και για να αντιμετωπίσουν την έλξη για το υπόλοιπο της ζωής τους. Υπάρχουν πολλές άλλες χαρές για ένα υγιές άτομο - αθλήματα, υπαίθριες δραστηριότητες, σταθερή προσωπική ζωή, νέα χόμπι και χόμπι.
Το μακροπρόθεσμο έτος χωρίς κάπνισμα
Έβδομος μήνας - και η πλήρης αποκατάσταση των υποδοχέων γεύσης. Το νόστιμο φαγητό με διαφορετικά χρώματα και τόνους μπορούν να αντικαταστήσουν την ευχαρίστηση του καπνίσματος. Φυσικά, δεν πρέπει να το παρακάνετε με τη χρήση νόστιμου φαγητού - υπάρχει ο κίνδυνος ότι άλλα προβλήματα υγείας θα έρθουν κοντά.
Αξίζει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα να διακρίνουμε εντελώς τις μυρωδιές. Τέτοιες αλλαγές στο σώμα παρατηρούνται μετά από μια εβδομάδα χωρίς τσιγάρα, αλλά ανακοινώνεται εντελώς μετά από ένα χρόνο.
Ένας πλήρης οκτώ μήνες χωρίς τη νικοτίνη και τα τσιγάρα υποχρεούνται να απαλλαγούν από τον βήχα και την έκκριση των πτυέλων. Ακόμη και με εκείνους που "αξίζουν" μια χρόνια αποφρακτική ασθένεια των πνευμόνων λόγω σοβαρής εξάρτησης, παρατηρείται επίμονη ύφεση.
Υπάρχει μια άλλη επικίνδυνη στιγμή για 9-10 μήνες. Το άγχος στην εργασία ή μόνο τα προβλήματα μπορούν να θυμούνται μια απλή μηχανική συνήθεια να ντυθούν. Κάποιοι που σταματούν το κάπνισμα παρατηρούν ότι το κάπνισμα τσιγάρων αρχίζει να ονειρεύεται. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο σκέφτεται πολλά για τον καπνό και μπορεί να σπάσει ανά πάσα στιγμή. Σε τέτοιες στιγμές πρέπει να μάθετε τι μπορείτε να αποσπάσετε: υπερωρίες στην εργασία, μια νέα σειρά ή ένα βιβλίο, περπατάει.
Μετά από 11 μήνες, η απόρριψη του καπνίσματος δεν είναι πλέον περιορισμοί σε αθλητικές περιοχές, κατάρτιση, μακροχρόνια τρέξιμο, αγώνα ποδηλάτων στα βουνά. Με την υγεία μπορείτε να ζήσετε το σώμα και να το βελτιώσετε.
Ένα χρόνο αργότερα, μπορείτε να επιστρέψετε κατά τη στιγμή της έναρξης και να συγκρίνετε τα αριθμητικά δεδομένα: ο κίνδυνος αγγειακών παθήσεων πραγματοποιήθηκε κατά 30%, πράγμα που σημαίνει ότι το κάπνισμα 50% λιγότερο πιθανό με καρδιακές προσβολές, εκτός από άλλους παράγοντες, να κερδίσει περίπου το 85% της πιθανότητας ανάπτυξης του ήπατος και του καρκίνου του πνεύμονα με 65% στομάχι και οισοφαγικό.
Όλα τα παραπάνω θεωρούνται συν, αλλά υπάρχουν και μειονεκτήματα. Η πιθανότητα κατανομής εξακολουθεί να διατηρείται έτσι ώστε να πρέπει να ελέγχετε τις επιθυμίες και τις κλήσεις. Η νικοτίνη είναι μια φυσική αντικατάσταση της ακετυλοχολίνης που είναι υπεύθυνη για το σύστημα ενθάρρυνσης στον εγκέφαλο. Εάν οι φυσικές χαρές δεν είναι αρκετές, το σώμα θα βιώσει άγχος και ένα άτομο θα είναι λυπηρό, κατάθλιψη, αυτοπεποίθηση.
Συνεχίστε προς την ίδια κατεύθυνση
Οι αλλαγές στο σώμα δεν σταματούν ούτε ένα χρόνο αργότερα. Τέλος, θυμόμαστε ότι μπορεί να είναι απαραίτητο για την πλήρη απομάκρυνση των υπολειμμάτων έως και 50 ετών. Ταυτόχρονα, είναι επίσης απαραίτητο να αντισταθμιστούν τα χρόνια του καπνίσματος - η κατάλληλη θεραπεία και ο τρόπος ζωής.
- 2 χρόνια - Από ένα έτος και περισσότερο, η διαδικασία ενημέρωσης γίνεται αδυναμίες, οι αλλαγές γίνονται σχεδόν αόρατες, έτσι ώστε ένα άτομο να αποφασίσει ότι η άρνηση του καπνίσματος δεν επωφελείται από αυτό.
- 5 χρόνια - το σώμα χρειάζεται τόσο πολύ ώστε ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και αγγειακών παθήσεων να αντιστοιχεί σε ένα άτομο που δεν προκαλεί ποτέ.
- 10 χρόνια - η περίοδος σύμφωνα με την οποία ο κίνδυνος σχηματισμού κακοήθων όγκων μειώνεται ακριβώς σε σύγκριση με τον οργανισμό καπνίσματος, είναι τόσο απαραίτητο ότι η κατάσταση των πνευμόνων εισέρχεται στον πλήρη κανόνα.
- 15 χρόνια - Μετά την πτώση αυτή τη φορά χωρίς νικοτίνη και τσιγάρα, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων είναι ο ίδιος με αυτόν των μη καπνιστών.
Οι γιατροί προειδοποιούν ότι με όλες τις θετικές αλλαγές και βελτιώσεις που προηγουμένως και οι τρέχοντες καπνιστές πρέπει να αποφεύγουν μολυσματικά και κρυολογήματα. Οι εξασθενημένοι πνεύμονες είναι πιο ευαίσθητοι στην πνευμονία και σε άλλες ασθένειες.
Και στο τέλος
Για να διευκολύνετε το να το κάνετε θετικά, πρέπει να θυμάστε τα εξής: Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, κάντε μια υπηρεσία όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους. Το παθητικό κάπνισμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο, αλλά αυτοί οι άνθρωποι απλά δεν έχουν άλλη επιλογή. Σύμφωνα με το παράδειγμά σας, μπορείτε να βοηθήσετε έναν στενό φίλο και να δείξετε ότι είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον καπνό.
Στο τέλος, ο εθισμός πρέπει να είναι για τον εαυτό του. Ακόμα κι αν μοιάζει με αυτό, κανείς δεν ακυρώνει ατυχήματα, αλλά είναι μόνο λάθος να δικαιολογήσουμε την αδυναμία αντιμετώπισης του προβλήματος. Εάν μπορείτε να επεκτείνετε τη ζωή και να βελτιώσετε την ποιότητά της, γιατί να μην αρχίσετε να το κάνετε τώρα;